
甲流去世的人日益增多,这个问题,最近我在诊室里听到过无数次了,大家都在问,怎么才不会被甲流这个病毒“盯上”?
如何才能在甲流肆虐时保持健康,避免不幸成为统计数据中的一部分?甲流到底有多严重,它和普通感冒有什么区别?又该如何提高免疫力,减少感染风险?

从临床经验来看,我曾治疗过很多甲流患者,其中不少人平时以萝卜作为主要的日常蔬菜食物。
虽然萝卜富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,具有一定的保健作用,但它对提升免疫力、帮助我们抵抗病毒的作用其实并没有那么强。

为什么这么说呢?其实,萝卜虽然好,但它有一个较为“寒凉”的特点,尤其在寒冷的冬季,对于体质虚寒或者免疫力较差的人群来说,吃得过多反而可能对身体产生负担。
特别是对于那些有慢性胃肠疾病、气虚或者阳虚的患者,过多食用萝卜有时反而可能加重体内湿气,使得身体更难以自我修复和调节,从而影响免疫系统的正常运行。
所以,萝卜虽然是常见的健康食品,但过量食用并不一定能提升免疫,反而可能影响身体的自我调节能力。

那么,面对甲流的威胁,我们该吃什么呢?有哪些食物真正有助于提高免疫,抵抗病毒呢?
在我治疗的甲流患者中,除了常见的药物治疗外,我特别强调了三个饮食方面的推荐,它们对于增强免疫力、提高身体的抵抗力,起到了非常积极的作用。
多喝姜枣汤有一位患者是中年男性,平时工作繁忙,压力很大,几乎没有时间关注饮食健康,因为工作需要,长期依赖外卖和速食,尤其在冬季,经常吃一些寒凉食物。
去年秋冬季节,他感染了甲流,虽然症状并不严重,但体力恢复极慢,持续几周后依然感到疲惫不堪,甚至有时感到手脚冰冷。
检查发现,他的免疫系统在病毒侵袭后没有得到有效修复,与其说是病毒本身的强大,不如说是免疫力的低下给了甲流可乘之机。

在治疗过程中,我特别强调了姜枣汤的作用,姜具有温阳散寒的效果,能够帮助我们调节身体的温度,提高免疫力,尤其对那些有寒湿体质的人群十分有效。
而枣含有丰富的维生素C和铁质,可以增强红血球的携氧能力,补充能量,经过两周的调理,他的体力逐渐恢复,不仅恢复了日常工作状态,还感觉整个人的精神面貌大为改善。

尤其是在寒冷季节,姜枣汤的效果尤为突出,这种汤并不复杂,大家可以在家轻松煮制。
每晚睡前喝上一碗,能够帮助调节身体的阳气,改善寒冷引起的体虚症状,增强身体的抵抗力。而在甲流的高发季节,这种温补的饮品,尤其是对免疫力低下的人群,能起到明显的辅助作用。
多喝枸杞菊花茶另一位患者是年轻的女性,经常熬夜加班,平时喝咖啡多,作息时间也不规律,她告诉我,每次甲流高发季节,自己总是容易被感染,症状也特别严重。
她的免疫力极低,稍微一累就感觉身体虚弱无力,甚至有些上呼吸道感染的症状,特别是喉咙疼痛、流感等,屡次找上她,对此,我推荐了枸杞菊花茶,且坚持让她每天泡一杯。

枸杞富含天然的抗氧化物质,可以帮助清除体内自由基,延缓衰老,而菊花则有很好的清热解毒作用,尤其适合春秋季节,能调节体内的阴阳平衡。
枸杞菊花茶的作用,往往会在一段时间后逐渐显现出来,几周后,这位患者的免疫系统明显改善,不仅感到精神焕发,甲流高发季节也未曾感染过一次。

这说明,抗氧化能力的增强,对于提高身体的免疫力,特别是在病毒多发的季节,起到了非常重要的作用。
有研究表明,长期饮用枸杞菊花茶,能够提高血液中的白细胞水平,增强体内的免疫反应。
对于日常免疫力较弱,易感染的人群,尤其适合在寒冷季节时饮用,这也算是我们在面对甲流等病毒时的一种自然防御手段。
常喝蘑菇汤有个患者,因工作环境特殊,接触到大量的食材和顾客,但总是忙到没有时间注意自己的饮食。
他常常感到疲惫,甚至在甲流高发季节,工作一段时间后就开始出现头痛、乏力、咳嗽等症状,最终因为免疫力下降,结果也成为甲流的“目标”。
我给他推荐了蘑菇汤,并且告诉他,蘑菇并不仅仅是一个美味的食材,它还蕴藏着丰富的免疫强化物质。

蘑菇中的β-葡聚糖是一种能够增强免疫系统的物质,研究表明,它能显著提高机体对抗病原的能力,尤其在对抗病毒和细菌方面有着非常好的效果。
蘑菇汤不仅能为身体提供优质的蛋白质,还能调节体内的免疫细胞,帮助身体保持最佳的防御状态,蘑菇本身的低热量和高纤维含量,能让身体保持较强的免疫力,同时减少过度负担。

长期喝蘑菇汤,他的免疫力得到了明显的提高,尤其是每次感冒季节,都会喝上一些蘑菇汤,他的症状明显轻得多,恢复速度也快。
对于想要增强免疫力、改善身体抗病能力的人来说,蘑菇汤无疑是个非常不错的选择,尤其在流感高发的季节,更能起到很好的保护作用。

甲流的威胁确实不容小觑,但我们不必过于恐慌,免疫力的提高和日常的饮食习惯调整能显著减少感染的几率。
通过姜枣汤、枸杞菊花茶、蘑菇汤等简单、天然的饮品,我们可以为身体提供必要的支持,帮助免疫系统保持在最佳状态。
无论是温阳补气,还是抗氧化抗炎,这些食物背后的科学原理都证明了一个道理:健康不仅仅是靠药物维持,更需要生活中的细节去调节。

保持良好的饮食习惯,补充必要的营养,增强免疫系统,才是应对甲流的最有效方法,而这,正是我们每个人都可以在日常生活中做到的事。
以上内容仅供参考,若身体不适,请及时咨询专业医生
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参考资料:[1]杨揆.院内外甲流的流行病学及重症甲流病毒性肺炎的临床特征研究[D].中国人民解放军空军军医大学,2020
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